Добрі рецепти, огляди, корисні та цікаві статті!
» » Смузі з вівсянкою

Смузі з вівсянкою

13-03-2015, 09:31
3 800
Смузі з вівсянкою
Немає сніданку корисніше, ніж смузі з вівсянкою. По-перше, такий початок дня надає енергії на всі прийдешні звершення, по-друге, вівсяний смузі активує травлення і змушує ваш ШКТ працювати правильніше й інтенсивніше, ну а по-третє, - це дуже смачно і ситно.
Смузі з бананом і вівсянкою
Інгредієнти:

  • йогурт - 250 мл;

  • молоко - 250 мл;

  • вівсянка - 1/4 ст.;

  • банан - 1 шт.;

  • арахісова олія - за смаком.


  • Приготування
    Банан очистити і заморожуємо в спеціальному контейнері протягом 6-8 годин. Очищений банан заливаємо молоком і йогуртом додаємо до нього вівсянку і трохи арахісового масла для солодощі. Збиваємо банановий смузі з вівсянкою до однорідності і п'ємо.
    Рецепт смузі з полуницею та вівсянкою
    Інгредієнти:

  • молоко - 1 ст.;

  • вівсяні пластівці - 1/4 ст.;

  • банан - 1/2 шт.;

  • заморожена полуниця - 8-10 шт.;

  • мед - 1 ст. ложка.


  • Приготування
    Банан нарізаємо скибочками і кладемо в чашу блендера разом з молоком, полуницею і медом, як підсолоджувача. Збиваємо все інгредієнти до однорідності і розливаємо по склянках.
    Смузі на сніданок з вівсянкою і кефіром
    Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 1/4 ст.;

  • насіння чіа (за бажанням) - 1 1/2 ч. ложки;

  • молоко - 1/2 ст.;

  • гранатовий сік - 1/2 ст.;

  • кефір - 1/4 ст.;

  • чорниця заморожена - 1 ст.;

  • ванільний екстракт - 1/2 ч. ложки;

  • мед - за смаком.


  • Приготування
    Вівсянку і насіння чіа збиваємо з допомогою блендера в борошно. Заливаємо вівсяну муку молоком, додаємо кефір і чорницю, після чого знову збиваємо всі інгредієнти разом. Спробуйте готовий напій і додайте будь-який обраний підсолоджувач за смаком. Розведіть смузі гранатовим соком додайте ванільний екстракт і поставте в холодильник на 4 години, щоб насіння і вівсяні пластівці розбухнули.
    Смузі з сиром і вівсянкою
    Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 1/4 ст.;

  • сир - 1/2 ст.;

  • персики - 1 ст.;

  • лід - 1/2 ст.;

  • яблучний сік - 1/2 ст.;

  • мед - за смаком.


  • Приготування
    Вівсяні пластівці перетворюємо в борошно з допомогою потужного блендера або кавомолки. Заливаємо вівсяну муку соком і залишаємо набрякнути 10-15 хвилин. За допомогою блендера збиваємо вівсяну суміш з сиром, шматочками заморожених персиків, льодом і медом. Готову суміш можна вживати відразу ж.
    Рецепт смузі з вівсянкою
    Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 1/4 ст.;

  • молоко - 1 ст.;

  • йогурт - 1 /4 ст.;

  • консервований ананас - 1 ст.;

  • ванільний екстракт - 1/2 ч. ложки;

  • мед - за смаком.


  • Приготування
    Перетворюємо вівсяні пластівці в борошно і заливаємо борошно злегка теплим молоком. Чекаємо, поки молоко повністю охолоне, а вівсяне борошно розбухне. Тепер додаємо в суміш ананаси і йогурт, слідом можна влити трохи кокосової води, якщо така є в продажу у вашому місті. Далі залишається лише знову збити все до бажаного ступеня гладкості і додати трохи ванілі і меду.
    Смузі з вівсянкою і вишнею
    Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 1/4 ст.;

  • молоко - 3/4 ст.;

  • вишневий сік - 1/2 ст.;

  • грецький йогурт - 1 /4 ст.;

  • заморожена вишня - 1 ст.;

  • ваніль - за смаком;

  • Смузі з вівсянкою

  • мед - за смаком.


  • Приготування
    Подрібнюємо вівсяні пластівці в борошно і заливаємо їх соком і молоком. Знову збиваємо всі разом, переконавшись, що вівсяна мука не взялася брижами. Тепер залишаємо вівсянку набрякнути 20-30 хвилин, можна навіть злегка підігріти суміш в мікрохвильовій печі, щоб борошно швидше набралася вологи. Тепер у суміш можна за смаком додати ванілі в чистому вигляді або у складі ванільного цукру або екстракту. Слідом кладемо вибраний підсолоджувач, грецький йогурт і вишні. Збиваємо смузі останній раз і розливаємо по склянках.
    Напій можна вживати відразу після приготування, можна зберігати в холодильнику протягом 2-3 днів, а можна заморозити в спеціальних формах і є як морозиво.
    Рекомендуємо добрі рецепти
    Полуничний смузі
    Полуничний смузі
    Смузі готується міксером або блендером з ягід або фруктів. І зараз ми поділимося з вами простими рецептами створення полуничного смузі. Такий
    Фруктовий смузі
    Фруктовий смузі
    Смузі - це смачний і корисний напій, який готується з допомогою блендера з овочів, ягід і фруктів. Ось про останньому варіанті приготування смузі ми
    Літні фруктові коктейлі
    Літні фруктові коктейлі
    У спекотний період завжди хочеться чогось легкого, приємного і корисного. І сьогодні ми поділимося з вами самими простими, але в теж час цікавими
    Смузі з смородини
    Смузі з смородини
    У смородині міститься велика кількість вітаміну С, що набагато більше, ніж у цитрусових. І зараз ми вам розповімо, як зробити корисний і смачний
    Смузі з ківі
    Смузі з ківі
    Смузі - це смачний і корисний коктейль, який зарядить бадьорістю і енергією. Його можна робити з різних ягід і фруктів, і зараз ми вам розповімо, як
    Малиновий смузі - рецепт
    Малиновий смузі - рецепт
    Смузі - це корисний напій, що бадьорить, який роблять із свіжих ягід та фруктів. І зараз ми з вами поділимося простими і цікавими рецептами