Добрі рецепти, огляди, корисні та цікаві статті!
» » Геркулесова каша на воді

Геркулесова каша на воді

18-03-2015, 10:03
810
Геркулесова каша на воді
Геркулесова каша - звичне, традиційне блюдо для сніданку. У вівсяних пластівцях міститься багато цінних рослинних білків і жирів, а значить, пластівці мають високу енергетичну цінність. Крім того, крупа містить глютен, вітаміни групи В, РР, Е, солі кальцію, фосфору, заліза і магнію, клітковину. Вівсянка добре адсорбує солі важких металів і володіє високою сумарної харчовою цінністю. Білки, що містяться у вівсі, містять всі амінокислоти і добре засвоюються організмом.
Користь геркулесову кашу на воді давно доведено лікарями і дієтологами. Вівсяну кашу рекомендують в якості дієтичного харчування при захворюваннях печінки, атеросклерозі, діабеті і просто в якості корисного смачного і поживного сніданку, так як вона корисна для шлунково-кишкового тракту. Овес, завдяки високому вмісту клітковини чудово очищає кишечник від накопичених шлаків. Одна порція вівсянки містить чверть добової норми клітковини. Крім того, вівсяна каша корисна для профілактики захворювань серця і зниження рівня холестерину в крові. При всіх інших перевагах, у геркулесову кашу на воді, є ще один плюс - рецепт приготування цієї страви здатний освоїти навіть дитина.

Геркулесова каша на воді


Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці «Геркулес» - 1 склянка;

  • вода - 2 склянки;

  • сухофрукти, мед, свіжі або заморожені фрукти - за смаком;

  • сіль - за смаком.


  • Приготування
    Насипаємо пластівці в каструлю, заливаємо крупу кип'яченою водою, перемішуємо, трохи солимо, залишаємо набухати 2-3 хвилини. Потім ставимо каструлю на маленький вогонь і доводимо до кипіння і вимикаємо вогонь. Даємо каші охолонути, перемішуємо. Через 2 хвилини каша сильно загусне. У кашу можна додати курагу, родзинки, чорнослив, мед, свіжі ягоди або фрукти.

    Геркулесова каша на воді в мікрохвильовці


    З допомогою мікрохвильовки смачну геркулесову
    Геркулесова каша на воді
    кашу на воді можна приготувати ще швидше.
    Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 2-4 ст. ложки;

  • кип'ячена вода - 1 склянка;

  • сіль, цукор - за смаком.


  • Приготування
    Заливаємо пластівці окропом, додаємо цукор і сіль. Вода повинна покривати пластівці приблизно на сантиметр. Ставимо миску з кашею в мікрохвильовку на 3 хвилини при повній потужності. Виймаємо кашу, перемішуємо, даємо постояти ще 3 - 4 хвилини. Додаємо сухофрукти, горіхи, мед або ягоди.
    Рекомендуємо добрі рецепти
    Геркулесова каша на молоці
    Геркулесова каша на молоці
    Геркулесова каша на молоці - це ідеальний і корисний сніданок для всієї родини, зокрема для дітей. Вона готується досить просто і швидко, без зайвих
    Вівсяна каша на воді
    Вівсяна каша на воді
    Всі ми чудово знаємо, наскільки корисна вівсянка для нашого харчування. Вона рекомендується до вживання, як дорослим, так і дітям. Давайте з вами
    Вівсяна каша на молоці - рецепт
    Вівсяна каша на молоці - рецепт
    Надзвичайно корисним і поживним сніданком, звичайно ж, є каші. Їх готують з різними крупами: рисом, манкою, гречкою, пшоном, перловкою. Давайте з
    Вівсяна каша в пароварці
    Вівсяна каша в пароварці
    Віддаєте перевагу всім бутербродів, тостів і кефирам більш щільний і корисний сніданок? Тоді вівсянка до ваших послуг! Як приготувати цю смачну кашу
    Каша в мікрохвильовці
    Каша в мікрохвильовці
    Мікрохвильовка вже давно є універсальною помічницею будь-якої господині. У ній можна не тільки розморожувати, розігрівати, але і готувати різні
    Геркулесова каша в мультиварці
    Геркулесова каша в мультиварці
    Геркулесова каша - дуже корисний і поживний сніданок для всієї родини. Процес її приготування досить простий і не займає багато часу, особливо в